Treino Funcional
O que é?
O Treino Funcional é uma metodologia de exercício que trabalha o corpo de forma integrada, focando-se em movimentos reais do dia a dia para melhorar força, mobilidade, equilíbrio, coordenação e estabilidade.
É indicado para pessoas de todas as idades, desde quem procura iniciar atividade física com segurança até quem deseja melhorar desempenho, recuperar capacidades ou prevenir lesões.
Os seus principais benefícios incluem fortalecimento global, melhor postura, maior capacidade funcional, redução do risco de lesões e melhoria da qualidade de vida.
O que faz o profissional de Treino Funcional
O profissional de Treino Funcional avalia e orienta o movimento de forma personalizada para que o exercício seja seguro, eficiente e ajustado aos objetivos do utente.
Na Clínica de Santa Marta, o treinador:
Motivos mais frequentes para marcar Treino Funcional
Como funciona a Sessão / Avaliação?
- Avaliação inicial funcional – Observação da postura, mobilidade, padrões de movimento, controlo motor e força.
- Definição de objetivos – Ex.: melhorar postura, ganhar força, perder peso, aumentar mobilidade, prevenir lesões.
- Construção do plano de treino – Seleção de exercícios adequados ao nível e às necessidades do utente.
- Sessão prática supervisionada – Inclui trabalho de: mobilidade, força global, core e estabilidade, equilíbrio e coordenação e exercícios dinâmicos e funcionais
- Progressão contínua – O treino evolui gradualmente de acordo com os resultados e adaptação individual.
Benefícios do Treino Funcional
Perguntas frequentes (FAQs)